Autogenes Training
Der Gründer dieser Technik ist Prof. Dr. Dr. Johannes Schulz: durch Übungen legen wir positive, stärkende Gefühle in unserem Unterbewusstsein ab und rufen diese wenn wir sie brauchen zurück: die Kraft der Wärme, Schwere oder Ruhe hilft uns alle Spannungen vollständig zu lösen.
Warum ist Autogenes Training (AT) eine ideale Kurzentspannungsmethode?
Das ist so, weil Ihnen AT dabei hilft, von einem angespannten in einen entspanten Zustand zu wechseln, und das in wenigen Schritten.
Und wie ist das möglich? Mehr erfahren... Progressive Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung: Gründer ist der amerikanischen Arzt und Wissenschaftler Edmund Jakobson; das Zauberwort heißt „Selbstaufmerksamkeit“ was Ihnen hilft unnötige oder schmerzende Muskelverspannungen rechtzeitig zu erkennen und zu beseitigen.
Üben! Üben! Üben!
Diese Methode gilt als besonders leicht und schnell erlernbar, weshalb sie in vielen Kurkliniken eingesetzt wird. Einzelne Muskelgruppen werden nacheinander zuerst kräftig angespannt und dann anschließend wieder locker gelassen, wobei wir genau auf die unterschiedlichen Empfindungen bei der An- und der Entspannung achten. Durch diesen bewussten Wechsel tritt nicht nur eine Entspannung der Muskulatur und damit des ganzen Körpers ein, wir lernen auch, im Alltag besser wahrzunehmen, ob und wo wir unnötig angespannt sind, was uns das Loslassen erst ermöglicht. Mehr erfahren... Planetenklangschalen
Magie der Klänge, für mehr Entspannung und Harmonisierung der Körperenergien
Mit ihren verzaubernden Klängen, lassen uns die Planetenklangschalen den Augenblick besser wahrnehmen und laden zum Ruhen ein. Das Gehirn stimmt seine Aktivität auf die Frequenz der Klangwellen ab und reagiert mit so genannten Alphawellen um sich danach mit neuer Klarheit und Konzentration seiner Aufgaben widmen zu können. Mehr erfahren...